Η αλήθεια είναι πως η ειρήνη είναι η αληθινή μας φύση, όμως συχνά είναι σκεπασμένη απο τη φασαρία που κάνει ο νους μας. Σκέψεις, άγχη, εκκρεμότητες, ανείπωτα, συχνά κατακλύζουν το κεφάλι μας δημιουργώντας απίστευτη ταραχή. Ένας ταραγμένος νους δεν μπορεί να σκεφτεί καθαρά και να πάρει σωστές αποφάσεις και συχνά προκαλεί και συναισθηματική φόρτιση.
Ακολουθούν κάποιες προτάσεις που θα σε βοηθήσουν να επαναφέρεις την ηρεμία στο νου σου και στη ζωή σου.
Τη στιγμή της ταραχής
- Μην εναντιωθείς στο θόρυβο του νου σου (το πιθανότερο είναι να βγει νικητής στη μάχη) αλλά προσπάθησε να τον εκτονώσεις αδειάζοντας το κεφάλι σου. Ένας καλός τρόπος είναι να φανταστείς το κεφάλι σου, σαν ένα σάκο που αδειάζει με κάθε συνειδητή εκπνοή που κάνεις. Μείνε σ΄αυτό μέχρι να αδειάσει τελείως. Μπορείς ακόμα και να κάνεις εικόνα όλα τα βάρη αυτού του σάκου να απομακρύνονται στο φως. Ήρεμα και μαλακά.
- Έλα στο εδώ και τώρα μέσω της ανάσας σου. Οραματίσου πως η αναπνοή σου είναι η τσουλήθρα που θα σε οδηγήσει στο ήρεμο εσωτερικό σου τόπο. Εκεί που βρίσκεται η σοφία, η δύναμη και η γαλήνη σου. Επέτρεψε στην αναπνοή σου να είναι αυτή που είναι.
- Γειώσου. Περπάτα ξυπόλητα στο χώμα ή στην αμμουδιά. Αν αυτό δεν είναι εφικτό στάσου με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και στείλε όλη σου την προσοχή στα πέλματα σου καθώς αναπνέεις ήρεμα και μαλακά. Μπορείς ακόμα να φανταστείς πως τα πόδια σου βγάζουν ρίζες ως το κέντρο της γης.
- Όπου κι αν βρίσκεσαι στρέψε την προσοχή σου σ΄ενα στοιχείο της φύσης, σ΄ενα δέντρο στο δρόμο, σ΄ενα φυτό στο μπαλκόνι, σ΄ενα πουλί που πετά, στον ήλιο. Ιδανικά βγες έξω και περπάτησε σε κάποιο πάρκο ή δίπλα στη θάλασσα.
- Ζούμε σε μια εποχή που απαιτεί ταυτόχρονες πολλαπλές δραστηριότητες. Προσπάθησε να εναντιωθείς σ αυτή την πρακτική και να δίνεις την προσοχή σου μόνο σε ένα πράγμα τη φορά. Ίσως νομίζεις πως δε θα προλάβεις αυτά που έχεις να κάνεις. Μακροπρόθεσμα όμως θα κερδίσεις χρόνο.
- Εξασκήσου στο διαλογισμό ΤhetHealing . Βάλε τον στην καθημερινότητα σου, έτσι ώστε σε κατάσταση ανάγκης να σου είναι εύκολο να αξιοποιήσεις τη δυνατότητα ανακούφισης και γαλήνης που σου προσφέρει.
