Tον τελευταίο καιρό όλο και περισσότεροι άνθρωποι ταλαιπωρούνται από κρίσεις πανικού. Ξαφνικά και χωρίς κάποια φανερή αιτία, πολλές φορές και κατά τη διάρκεια του ύπνου τους, κατακλύζονται από συναισθήματα φόβου και έντονες σωματικές αντιδράσεις οι οποίες προσομοιάζουν με συμπτώματα οργανικών παθήσεων.
Κάποιες από αυτές μπορεί να είναι: έντονη εφίδρωση, αίσθηση ότι ο αέρας δεν τους φτάνει να ανασάνουν, μούδιασμα, βάρος στο στήθος, ναυτία, τάση λιποθυμίας, αίσθηση απώλειας ελέγχου του εαυτού.
Τις περισσότερες φορές η διάρκεια της κρίσης δεν είναι μεγάλη. Όμως επηρεάζει την καθημερινότητα του ατόμου το οποίο φοβάται πως θα ξαναπάθει κρίση εκεί που δεν το περιμένει, με αποτέλεσμα να αποφεύγει καταστάσεις και συνθήκες που θα το αφήσουν εκτεθειμένο στους άλλους. Αποφεύγει να βγει έξω ή με πολύ κόσμο, κάτι που του αλλοιώνει την ποιότητα ζωής του.
Συχνά ενεργοποιείται ο φαύλος κύκλος του πανικού. Για παράδειγμα με το που πυροδοτείται το άγχος με τη σκέψη “κάτι δεν πάει καλά με μένα”, αυξάνονται οι σφυγμοί, επιβεβαιώνεται η θεωρητική απειλή, οι σφυγμοί αυξάνονται κι άλλο, ξεκινάει ζαλάδα, το άγχος μεγαλώνει και το άτομο καταλήγει να σκέφτεται “πεθαίνω”.
Πίσω από όλα αυτά βρίσκεται το συναίσθημα του φόβου. Ο φόβος μπορεί να λειτουργήσει προστατευτικά για τον άνθρωπο όταν βρίσκεται μπροστά σε μια πραγματική απειλή, να τον κινητοποιήσει έγκαιρα προκειμένου να σωθεί. Στις κρίσεις πανικού όμως ο κίνδυνος συνήθως δεν υπάρχει στην παρούσα στιγμή.
Τρόποι αντιμετώπισης:
- Ανάπνευσε αργά. Πάρε μια βαθιά εισπνοή, κάνε λίγο κράτημα και έκπνευσε αργά. Η χαλαρή αναπνοή θα σε ηρεμήσει και θα σπάσει πιθανούς φαύλους κύκλους δύσπνοιας ή ταχυκαρδίας.
- Στείλε την προσοχή σου στην αναπνοή σου. Επικεντρώσου σ΄αυτήν.
- Θύμισε στον εαυτό σου ότι στο εδώ και τώρα είσαι ασφαλής.
- Πάτησε στο έδαφος με όλο σου το πέλμα. Νιώσε τη γείωση που σου προσφέρεται.
- Παρατήρησε το χώρο γύρω σου. Κοίταξε τον παρατηρώντας λεπτομέρειες σα να είναι η πρώτη φορά που τον βλέπεις.
- Απευθύνσου στον Ασφαλή Τόπο μέσα σου. Οραματίσου πως κάνεις μια εσωτερική βουτιά που σε οδηγεί σε αυτόν. Πώς είναι εκεί; Τι βλέπεις; Πώς μυρίζει; Παρατήρησε τον με κάθε λεπτομέρεια.
- Ρίξε λίγο κρύο νερό στο πρόσωπο σου.
Τρόποι πρόληψης:
- Οραματίζομαι τον ασφαλή τόπο μέσα μου σε μια στιγμή που βρίσκομαι στη δύναμη μου, έτσι ώστε να μπορώ να τον ανακαλέσω σε μια δύσκολη συνθήκη.
- Aφουγκράζομαι το σώμα μου. Τι μήνυμα μου στέλνει μέσα από τις κρίσεις πανικού; Σε ποιο θέμα χρειάζεται να δώσω την προσοχή μου;
- Με τη βοήθεια της τεχνικής ThetaHealing αναζητώ τη ρίζα του προβλήματος πέρα απ΄το σύμπτωμα της κρίσης πανικού. Τι υπάρχει στο υποσυνείδητο μου, γενονός ή συναίσθημα ή πεποίθηση που εμφανίζεται στο σήμερα ως κρίση και τι το πυροδοτεί;
Αν ανήκεις στα άτομα που ταλαιπωρούνται από κρίσεις πανικού και επιθυμείς να βρεθεί λύση, κλείσε μία δωρεάν συνάντηση γνωριμίας εδώ για να δούμε πώς μπορεί το ThetaHealing να σε υποστηρίξει.
